چھاتی کی دیکھ بھال کے ضروری نکات

1. بار بار خود معائنہ. چھاتی کے معائنے کا بہترین وقت ہر ماہ کے ماہواری کے 9ویں سے 11ویں دن تک ہے۔ جن خواتین کو رجونورتی ہوتی ہے وہ ہر ماہ ایک مقررہ دن لے سکتی ہیں۔ عام طور پر، درد کا باعث بننے والی گانٹھ پر دبانا کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن اگر اس سے درد نہ ہو تو اسے سنجیدگی سے لینا چاہیے۔ لیکن باقاعدگی سے چیک اپ کے لیے ہسپتال جانے کی زیادہ سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ خود معائنہ کی درستگی زیادہ نہیں ہوتی۔ اگر واضح اسامانیتاوں کا پتہ لگایا جا سکتا ہے، کم از کم یہ ابتدائی اور درمیانی مراحل میں ہونا چاہئے.
2. 20 سال کی عمر میں، چھاتی کا طبی معائنہ کم از کم ہر تین سال بعد کیا جانا چاہیے۔ 30 سال کی عمر کے بعد، بی الٹراساؤنڈ ہر چھ ماہ بعد کیا جانا چاہیے۔ 35 سال کی عمر کے بعد، ابتدائی چھاتی کے کینسر کا پتہ لگانے کے لیے ہر سال molybdenum ٹارگٹ کا معائنہ کیا جانا چاہیے۔ کسی مخصوص ہسپتال میں جانا باقاعدہ جسمانی معائنہ کرنے والے ادارے میں جانے کے بجائے ایک ماہر معالج کے ذریعے ہینڈل کیا جاتا ہے۔
3. ایک اچھی ذہنیت کو برقرار رکھیں اور اپنے آپ پر بہت زیادہ دباؤ نہ ڈالیں۔ جسمانی چکر کے دوران چھاتیوں میں کچھ معمولی مسائل ہو سکتے ہیں، جیسے ہائپرپلاسیا اور رجعت، جو کہ نارمل ہیں۔ زیادہ گھبرائیں یا اندھا دھند دوا نہ لیں۔ باقاعدہ امتحانات کافی ہیں۔
4. زندگی گزارنے کی اچھی عادات تیار کریں۔ غذائی توازن، رجونورتی کے بعد چربی کی مقدار کو کم کرنا؛ تمباکو نوشی، الکحل، مضبوط چائے اور کافی سے پرہیز کریں، صحت سے متعلق مصنوعات کو احتیاط کے ساتھ استعمال کریں، زیادہ ورزش کریں، کم جاگیں، اور کافی نیند کو یقینی بنائیں۔
5. سینوں کو زیادہ کمپریس نہ کریں، ایسی چولی کا انتخاب کریں جو سائز میں مناسب ہو، اور کپ کے اندر مصنوعی ریشوں کی بجائے کپاس کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ کام سے گھر واپس آنے کے بعد، آپ کو اپنی چولی کا بٹن کھولنا چاہیے تاکہ خون کی گردش کو ہموار کیا جا سکے۔
6. سوتے وقت سوپائن سلیپنگ پوزیشن کو اپنانا بہتر ہے، اور اگر آپ اپنے پہلو پر سوتے ہیں، تو آپ اپنے سینوں پر زیادہ دباؤ سے بچنے کے لیے اکثر اپنی سمت بدل سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش کے دوران اپنے سینوں کی حفاظت اور تصادم کو کم کرنے پر توجہ دیں۔